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怎么才能练好田径

要做到: 一、掌握好的基本功,可以通过视频学习。 二,形成了自己的专长技术; 三;有适合自己的器械(比如跑鞋等)。 四,有好的比赛策略:包括知己知彼、专长技术的组合化等 五、有好的比赛心态,不抛弃,不放弃。即见高手不放弃,遇低手不摒...

田径的好坏的提高取决于你的先天条件和后天系统的专项训练(主要是提高技术、发展爆发力)。除了肌肉类型由先天决定以外,通过后天的努力仍然能取得比较好的成绩。 平时联系应该做到以下几点(以百米为例): 1、加强100米的技术练习(起跑、加速...

一、速度:训练时应注重质量关,而不是量,其强度为百分之百。时间在 10 秒之内,距离在 60 米之内,发展速度时运动员处于精神集中,体力充沛的时候,效果最好。 二、专门耐力:是指提高保持速度,减少降速的能力。其强度在 90 %,时间在 10 秒...

周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松)。腹卧撑50个3组。之后慢跑,按摩放松。 周二,专项训练——100米8组(...

练习脚步的频率还有高抬腿。三十米,五十米,八十米,一百米,两百米的加速跑,还有练习弯道跑。等腿部适应后绑点沙袋,练习个几个月效果妥妥的

田径队训练方法 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。 要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (2)两人一组的摆臂练习。 要求,练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时...

小学生田径训练第一阶段,也就是每周一。采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 小学生田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专向素质和技术结合起来,加大训练负荷,在训练中注重技术,战术,作风...

首先,ME是一位体育生 如果是100米,你可以练习高抬腿,蛙跳,上下跳台阶,以及最重要的鸭子步练习爆发力 可以,以30米,50米最后以百米进行练习 200米,主要是耐力,弯道尽量选择3.4道最多5道,这几个位置比较好易加速而且视觉比较好,跑的时候...

冬训,没有经过冬训,明年开春学生体育成绩肯定下降,这是一个不争的事实,但训练中学生表现出懒惰,遇到天气寒冷出现抵触等现象屡见不鲜,如何使学生在训练中集中注意力和发挥潜能,本人有几点想法。 一。训练内容要丰富 田径训练最单调乏味,...

《耐久跑》是小学阶段田径教学内容,也是学校体育教学的基本内容,通过掌握基本的运动技能,起到锻炼身体、发展体能的目的,培养学生的竞争意识,增强学生克服困难、战胜挫折的信心和勇气。 耐久跑对提高学生心肺功能,发展学生耐力,培养学生吃...

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